przed czy po

No pewnie o %%% ... :) Możesz pół godz przed walnać setę, to będzie moc! %-) Tak na poważnie to z 0,5h - 1h przed możesz jakieś białko + węgle, no i od razu po treningu to samo. Bo wydaje mi się, że o to chodzi. Imo bez sensu przed skoro można zjeść porządny obiad, po treningu ew żeby wykorzystać maksymalnie okno anaboliczne możesz wypić. Myślę, [...]

Dzięki, też po części tak myslałem ale wolałem się upewnić, nie jestem ekspertem A jak myslicie co do czasu kiedy mam nockę w pracy, czy trening przed pracą jest dobry? Jak nie to kiedy? Po pracy nad ranem?? Proszę o informacje. Pzdr Zmieniony przez - Mariusz_X w dniu 2015-01-18 20:44:02

[...] a praca nog przy uderzeniach i techniki bokserskie to cos co znaja tylko z telewizji byc moze w tym co pisze autor jest TROSZKE racji ale pamietaj ze wymagania stawiasz przed soba sam na wspole z trenerem. to juz zalezy od ciebie jak sie do tego przykladasz, czy biegasz codziennie, czy uzupelniasz silka , czy odpowiednio sie odzywiasz itp [...]

[...] Zawarta w produkcie kofeina poprzez blokowanie działania adenozyny oraz zwiększenie ilości odpowiednich hormonów, poprawia czujność i koncentrację. Nie ma nic lepszego przed walką! Stąd właśnie listopadowy sukces Wojowników FitMax Team. Sukces w Warszawie oraz w dalekim Ekwadorze. Sukces tym większy, że osiągnięty przez grupę [...]

[...] i mikro elementy kluczowe , zioła , aminokwasy , wsparcie stawów ) itd ... 2. Beta alanina . 3. Nie wiem jak ten pump ghost ( muszę spróbować gdzieś ) czy się nadaję jako przed treningowe wsparcie . I taki pomysł wam rzucę , bardzo potrzebne na macie ( jak wiesz ) wsparcie umysłowe ( jakiś może preparat , mix ) osobiście biorę lecytynę 3 gramy [...]

5:30-7:00 Śniadanie: - Płatki owsiane 70g z mlekiem - 3 jajka na twardo/miękko B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:00-10:30 - Serek wiejski 200g - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 12:00 - Ryż 80g - Pierś z kurczaka 80 g - Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g Przed treningiem: - chleb [...]

[...] jestem zadowolony z efektów. a to że macie znajomych którzy zawieszają się czy coś to może po prostu te osoby nadużywają narkotyków twardych i alkoholu dlatego chodzą tacy zamuleni. Bo na pewno po samym paleniu człowiek nie będzie taki pusty :) Wiem to po sobie dziennie 1.5 g spalam sam a szczególnie przed siłownią, wtedy mam większą motywacje :]

[...] i odprężyć mięśnie? Co do jedzenia to muszę uporządkować dietę skoro mam jeść tyle tłuszczy i tylko tyle węgli,nawet nie ma co wstawiać z dnia obecnego. Suplementacja przed treningiem-tauryna,b.alanina, przedtreningówka po treningu-tauryna,b.alanina i pytanie z mojej strony przy ćwiczeniu z kółkiem - kręgosłup i barki w porządku? tego [...]

borsuk,a ja czuje,ze niebede zalowal niczego,bo od poniedzialku idzie wlasnie expand w obroty.bede go stosowal tek:30 minut przed treningiem a jakies 1,5h po ostatnim posilku.a po treningu zrobie tak ,ze odrazu po wypije carbo +izolat serwatki a 30 minut pozniej walne expanda,bo widze,ze producent zaleca branie tej 2 porcjo od 15 do 45 minut po [...]

To sorry;) Witam All. a co do rozgrzewki to dzieki cos pokombinuje rowerek bieznia skakanka i cwiczenia z malymi obciazewniami a rozciagenie po treningu czy przed??

[...] glutamina - bezposrednio po treningu 5g i na noc 5-10g bialko - uzupelnienie posilkow, po weglach ktore zjesz po treningu, na noc z woda aby uniknac tluszczu amino anabol - przed treningiem 5-6 tabsow prefect amino - 4-6 gram przed posilkiem HMB - 2 tabsy rano, dwie po treningu, 2 na noc sa to dawki oreintacyjne zalezne od twojej zasobnosci [...]

[...] - 3 kromki chleba razowego - 50g orzechow włoskich - kefir 2%tł. - warzywa 2 POSIŁEK 11;30 - BAŁKO HI TEC 3 MATRIX PROTEIN B:39 T:2 WW:3 3 POSIŁEK 14;30-15;00 ( przed treningowy ) - 150g kurczaka - 50g ryżu brązowego - warzywa TRENING 17;30 - 19;00 4 POSIŁEK 19;30 ( po treningowy ) - 150g kurczaka - 50g ryżu brązowego 5 [...]

[...] swoje teorie z dupy chyba ze macie po 14 lat Co do tego ceziego czy jak ci tam, nie chcesz pisac to nie pisz,proste. dla mnie zadna strata bo fachowiec z ciebie zadny. Osmieszyles sie mowiac ze adamek na pare dni przed walka ma nabijana sztucznie wage ,jak aki jestes fachowiec od kulturystyki to nabij te 7 - 8kg malym ciezarkiem jak to mowisz

[...] o swojej racji. Według opinii byłego pretendenta do mistrzowskiego tytułu, to cios Ukraińca spowodował taki obrót sporawy; cios bity w skroń rywala, krótki sierp, nie poprzedzony skrętem całego ciała, mający - według oceny Alberta - siłę ciosu nokautującego. Czy rzeczywiście Solis mógł być zamroczony po takim uderzeniu? Oczywiście że mógł; [...]

Był jakiś taki podenerwowany, 14 miechów od ostatniej walki, inne środowisko, wyglądało jakby mu dowaliło adrenaliną jeszcze przed walką i po 4 minutach był gotowy. Nawet mu zdaje się w narożniku powtarzali, żeby się uspokoił. W następnej walce powinno być lepiej, przy czym po takim popisie, 95% zawodników MW, bez jego wartości rozrywkowej na [...]

A wiec tak przysiadlem i poprawilem i to sa kolejne efekty przeksztalcenia prosze abys je ocenil i ewentualnie poprawil, z rana wystepuje wiecej weglowodanow niz w niektorych pozostalych posilkach chcialbym abys wyrazil opinie na ten temat bo ja nie wiem czy to jest prawidlowe czy nie. 1. Sniadanie Mleko 0.5 % tłuszczu 250 ml (9 B,1 T,13 W) Platki [...]

no jakaś fotorelacja np. co bierzesz jak rano wstajesz, co przed, po treningu itd. w regulaminie jest napisane, że nie trzeba mieych produktów na stanie - można sobie wyobrazić. Zatem nawet foty opakowań jakoś fajnie przerobić czy coś Cybul - to nagrody w sam raz widzę. i to co chciałem - X Packi w tym drugim konkursie

[...] obliczyłem zapotrzebowanie . jadłem też w granicach tego co ty bo kalkulator...... Teraz za namową kolegi z forum jestem już 7 dzień na 2700! plus dwa dni przejściowe przed tym miałem 2200-2400. J stary bałem sie co bedzie brzuch mi totalnie pękał od nadmiaru jedzenia z 70-100 gr węgli jestem teraz na 300 ! i co waga poszła w dniu [...]

ryz biały tylko potreningowo(wysokie ig),w reszcie poisłku brązowy lub paraboliczny,lub oczywiscie kasze,makarony. robiłbym wszystko zeby ten ryz w potreningowym zjesc. tak miod w malutkich ilosciach od razu po treningu ewentualnie. wszystko wazy sie przed obróbką,czy to płatki czy to ryż czy to mięso. powodzenia.

hehe wiem ja jestem amatorem dlatego nieekonomicznie wyszlo ;). Chlopaki to dobrze bedzie jak bede bral 2 tabletki rano i 2 przed treningiem? A czy nie powinno sie brac jeszcze po treningu i przed snem? np cos takiego: 1 z rana naczczo, 2 przed treningiem, 3 po treningu, 4 przed snem.